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  • Foto do escritorGabriel Resgala Silva

Habilidades Sociais: cultivando boas relações


mulher rindo com idosos

As habilidades sociais são um conjunto de habilidades que envolvem a capacidade de se relacionar bem com as pessoas em diferentes situações sociais. Elas são essenciais para a construção de relacionamentos saudáveis e satisfatórios, tanto na vida pessoal quanto profissional.


As habilidades sociais incluem a capacidade de iniciar e manter uma conversa, escutar ativamente, expressar sentimentos de forma clara e assertiva, resolver conflitos, lidar com críticas, dar e receber feedback, dentre outras. Infelizmente, muitas pessoas têm dificuldade em desenvolver essa habilidades, seja por timidez, ansiedade social, falta de confiança em si mesmas, comportamentos agressivos ou outras razões. Essas pessoas podem acabar tendo dificuldades em fazer amigos, iniciar relacionamentos amorosos, participar de grupos sociais ou se destacar no ambiente de trabalho.


Mas é possível desenvolver e melhorar suas habilidades sociais por meio de prática e treinamento. Algumas dicas para melhorar as habilidades sociais incluem:

  1. Praticar a empatia: tente se colocar no lugar dos outros e entender seus sentimentos e perspectivas.

  2. Comunicar-se de forma clara e assertiva: use frases curtas e objetivas para transmitir suas ideias e sentimentos de forma clara e respeitosa.

  3. Escutar ativamente: preste atenção ao que os outros estão dizendo e demonstre interesse e respeito.

  4. Ser flexível: esteja aberto a mudanças e adaptações nas diferentes situações sociais.

  5. Controlar a ansiedade: busque técnicas para controlar a ansiedade social, como a respiração profunda e o relaxamento muscular.

  6. Praticar: a prática é fundamental para o desenvolvimento das habilidades sociais. Comece com pequenas situações e vá aumentando gradualmente o nível de dificuldade.


As habilidades sociais são essenciais para a construção de relacionamentos saudáveis e satisfatórios; pessoas com essas habilidades bem desenvolvidas são capazes de se adaptar facilmente às diferentes situações sociais e têm mais chances de sucesso em suas relações interpessoais. Sabendo desenvolvê-las, conseguimos cultivar melhores relações e ter mais sucesso em diversas áreas da vida!


  • Veja mais sobre assertividade, a arte de se comunicar de forma clara e respeitosa.




Meu nome é Gabriel Resgala, sou psicólogo e terapeuta Cognitivo-Comportamental. Se desejar tirar dúvidas ou marcar uma sessão, basta clicar no botão abaixo para falar comigo. Sinta-se à vontade!



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